emm sebenernya bisa dibilang aku orang yang seringg bangettt mikirin hal hal yang buat diri aku sendiri cemas dan khawatir. kayak ada aja ngga si?? pikiran pikiran yang muncul dikepala yang sebenernya sama sekali nggak pengen dipikirinn :(( emang sangat mengganggu. apa kamuu juga suka ngerasain hal yang sama kayak aku?
“No one breaks your heart more than you do by overthinking every little thing”. overthinking sering dikenal sebagai suatu kebiasaan memikirkan suatu hal dengan berlebihan. sebenernya overthinking mungkin dapat membantu bepikir sebelum bertindak bukan? emm tapi, sebenernya apa ada dampak bagi mental kita jika kita terlalu sering overthinking? melansir Psychology Today, “Penelitian telah membuktikan bahwa kebiasaan memikirkan kekurangan, kesalahan, dan masalah meningkatkan risiko masalah kesehatan mental, menjadi gejala stres, kecemasan, atau depresi. namun, overthingking bukanlah gangguan mental namun bisa disebut dengan gangguan kecemasan umum atau generalized anxiety disorder (GAD).
nah, kamu tau cara mengatasinya? aku punya beberapa cara yang sering aku pakai ketika aku sedang overthinking berlebihan.
1.) pelajari cara menerima rasa takut yang kamu alami.
2.) alihkan perhatian atau pikiran dengan melakukan suatu kegiatan / hobi.
3.) fokus pikirkan solusi, lalu bertindak menyesuaikannya.